Mindlessness is pervasive. Most people are mindless much of the time. Meaning that they have their minds occupied, but not necessarily aware of what they are experiencing and what they are doing or feeling. The ability to think about what is not happening is a cognitive achievement that comes at an emotional cost. Our minds evolved to a point that it is constantly moving, from past to future, from India to Canada, from outside to inside. The brain is an amazing organ. The mind is an incredible force. And they are both connected through the way we live, where one influences the other.
Mindfulness is a practice that calls one’s attention to the present moment. Whereas mindlessness is being in the automatic pilot, mindfulness is to be aware of oneself and to consciously choose a way to interact with inner and outer worlds. The point of exercising mindfulness is to gently guide our minds back to Here and Now. Note the word gently.
Researches has been increasingly providing strong evidence that training the mind can lead to physical transformations in the brain. Until recently we have been focusing only on the opposite - anatomical and physiological changes in the brain affecting the mind.
Mind training is in fashion. Nevertheless, what I would suggest is more than just training, but rather an engagement with oneself. What seems to be just as important as the type of mind training is how this very mind is experiencing it; bringing consciousness to the ways of the mind.
Book tip:
Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation in everyday life by Jon Kabat-Zinn
Would you dare to sing out loud a favourite song? (In or out of tune) Would you dare to have fun doing it?
(tip: it can be done in the shower when there is no one at home;-)
When you do it, make sure you are aware of your energy, your sensations, your feelings. Validate your creative life and make this experience something like a boost to your brain as your consciousness and your mind absorbs the whole of it.
Below a picture of a scene in Ferris Buller's Day Off, an 80s movie with Mathew Broderick. Such a funny movie!
Ferris Buller's Day Off com Mathew Broderick. Filme dos anos 80 divertidíssimo:-D , #ficaadica tb
Um pouquinho sobre mente, consciência e um desafio;-)
Viver no piloto automático é uma realidade. A maioria das pessoas está no piloto automático na maior parte do tempo. O que significa que a mente está ocupada, mas não necessariamente ciente do que está sendo vivido e do que está fazendo ou sentindo.
A capacidade de pensar sobre o que não está acontecendo é uma conquista cognitiva que tem um custo emocional. Nossas mentes evoluíram a ponto de se mover constantemente, do passado para o futuro, da Índia para o Canadá, de fora para dentro. O cérebro é um órgão incrível. A mente é uma força incrível. E os dois estão conectados pela forma como vivemos, onde um influencia o outro. Mindfulness é uma prática que chama a atenção para o momento presente. Enquanto a falta de atenção é estar no piloto automático, a atenção plena é estar ciente de si mesmo e escolher conscientemente uma forma de interagir com os mundos interno e externo. O objetivo de exercitar a atenção é guiar gentilmente nossas mentes de volta ao Aqui e Agora. Observe a palavra suavemente. Pesquisas têm fornecido fortes evidências de que o treinamento da mente pode levar a transformações físicas no cérebro. Até recentemente, as pesquisas abordavam apenas o oposto - mudanças anatômicas e fisiológicas no cérebro que afetam a mente.
O treinamento da mente está na moda. No entanto, o que sugiro é mais do que treinar, mas sim um compromisso consigo mesmo, um jeito de engajar consigo mesmo. O que parece ser tão importante quanto o tipo de treinamento da mente é como essa própria mente está experimentando a si mesma; trazendo consciência para os caminhos da mente.
Dica de livro:
Aonde quer que você vá, você estará lá: Meditação da atenção plena na vida cotidiana por Jon Kabat-Zinn
E pensando em uma forma de criar uma experiência divertida em estado de atenção plena...
Você se atreveria a cantar em voz alta a sua música favorita? (afinado ou desafinado, acompanhada ou não pela banda em uma gravação que você acessa rapidinho no celular:-) Você se atreveria a se divertir fazendo isso em vez de se criticar?
(dica: pode ser feito no chuveiro quando não tem ninguém em casa)
Ao fazer isso, certifique-se de estar ciente de sua energia, suas sensações, seus sentimentos. Valide a sua vida criativa e torne esta experiência algo como uma vitamina para o seu cérebro, à medida que a sua consciência e a sua mente absorvem tudo isso.